冬季うつ＆偏頭痛
0 0「冬季うつ」と「偏頭痛」？？
とっても深い関係があるんです。
２年前の冬、初めて冬季うつを体験。
一般にうつは、「不眠」と「食欲不振」になると言われますが、
季節性のうつの症状は真逆。 いつも眠くて、食欲旺盛。
このまま冬眠？って思わせるぐらいです^^;
その原因は、セロトニン不足。
セロトニンは、心の安定に深く関わるホルモンで、不足すると精神のバランスが崩れて、イライラしたり、うつ病を発症すると言われてます。
日を浴びることで作られるセロトニン。 日照時間が短くなる秋冬に不足してしまうのは、仕方ない事かもしれない。
お日様が出てる時は、お散歩したり、ジョギングなどをして、なるべく光を浴びるようにするといいらしいです。
そして、女性ホルモンのエストロゲンが減る時に、このセロトニンが不足する。
つまり、生理前や生理中。 セロトニンが不足することによって、血管が拡張して、偏頭痛の原因に！
生理前のイライラもセロトニン不足なんだね～。
最近、私のまわりにも生理前の頭痛を訴える人が多い。
２０～３０代の生殖適齢期の女性に多いらしい。
冬季うつと偏頭痛は同じ原因で起きてるってことが分かるね。
セロトニンを増やす方法は、「規則正しい生活」「太陽光」「リズム運動」「適切な食事」、そして、
スキンシップも良いそう♥
そして、セロトニンを誘発してくれるエッセンシャルオイルもあるの！！
ラベンダー
ベルガモット
ネロリ
クラリセージ
マジョラム
などなど
ディフューズしたり塗り塗りしてね！！
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